В центре сюжета — обычный фитнес-тренер, которому до смерти надоела его серая жизнь в растянутых трениках. Вдохновившись голливудскими блокбастерами, он решает одним махом решить все финансовые проблемы и находит двух таких же недалёких, но накачанных сообщников. Их цель — похитить богатого клиента тренера, чтобы получить солидный выкуп.
Однако грандиозный план, списанный с экрана, быстро идёт наперекосяк. Герои обнаруживают, что между качком и криминальным гением — огромная пропасть. Их мышцы явно развиты лучше, чем извилины, и каждая попытка действовать «по сценарию» оборачивается чередой нелепых и опасных провалов, ставя под угрозу не только выкуп, но и их собственную свободу.